क्लू टाइम्स, सुरेन्द्र कुमार गुप्ता। 9837117141
आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी और खानपान की गलत आदतों के कारण मोटापे की समस्या आम हो गई है। महिलाओं की तुलना में ज्यादातर पुरुष इस समस्या का शिकार हैं। मोटापा ना सिर्फ देखने में बुरा लगता है बल्कि अपने साथ कई अन्य बीमारियाँ भी लेकर आता है। ऐसे में पुरुषों को अपने खानपान की आदतों का खास ख्याल रखना चाहिए। वेट लॉस के लिए लोग कई चीजों को अपनी डाइट से बाहर करते हैं तो कई चीजों को अपनी डाइट में शामिल भी करते हैं। लेकिन डाइट में हेल्दी और पोषक तत्वों को शामिल करना बेहद जरुरी है। आज के इस लेख में हम आपको ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे जो पुरुषों को मोटापे से बचाने और फिट में मदद करते हैं -
डेयरी प्रोडक्ट्स
ज्यादातर लोग वजन घटाने के लिए डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन बिल्कुल बंद कर देते हैं। लेकिन पुरुषों को अपनी डाइट में डेयरी प्रोडक्ट्स जरूर शामिल करने चाहिए। दूध,दही और पनीर में प्रोटीन, कैल्शियम और फैट की प्रचुर मात्रा मौजूद होती है जिससे मांसपेशियां मजबूत बनाने में मदद मिलती हैं। हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए भी पुरुषों को अपनी डाइट में डेयरी प्रोडक्ट्स जरूर शामिल करने चाहिए।
अंडा
अंडा प्रोटीन का एक बेहतरीन सोर्स है। पुरुषों के लिए अंडे का सेवन करने में बेहद फायदेमंद माना जाता है। इसमें प्रोटीन, फैट, विटामिन की भरपूर मात्रा मौजूद होती है। पुरुषों को सेहतमंद रहने के लिए रोजाना एक अंडे का सेवन करना चाहिए।
ड्राई फ्रूट्स एंड नट्स
स्वस्थ रहने के लिए ड्राई फ्रूट्स एंड नट्स का सेवन भी जरूर करना चाहिए। ड्राई फ्रूट्स और नट्स में फाइबर प्रोटीन और हेल्दी फैट्स मौजूद होते हैं। नच का सेवन करने से पुरुषों में प्रोस्टेट और कोलन के कैंसर का जोखिम कम करने में मदद मिलती है। सीमित मात्रा में ड्राई फ्रूटस और नट्स का सेवन करने से वजन कम करने भी मदद मिलती है।
